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便秘是个很痛苦的事,那治疗便秘的食物有哪些呢?

来源:网络 作者: 时间:2020-11-16

随着现代生活节奏的加快,工作或者是各种场合的不便,生活习惯的不规律,都会导致便秘的产生,所以现在便秘是个比较常见的病症,很多人通过药物去治疗,其实食物也是可以缓解和预防病症的,那治疗便秘的食物有哪些?是不是比较稀有呢?给大家介绍几个非常常见的食物。

便秘是个很痛苦的事,那治疗便秘的食物有哪些呢?

治疗便秘的食物

橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物:油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物:在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等

芝麻、杏仁等富含镁的食物:镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物:乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是植物性乳酸菌。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物:寡糖又称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等

西莲壳是世界上已知的膳食纤维含量最高的食物,而且水溶性与不溶性纤维比例最合理。吃完之后,便便很滑很顺。。。而且便意也增强了。据说,它进入肠道吸水膨胀后,像个小刷子似的,把肠道褶皱中的宿便刮走。吃了之后,之前的口臭好了,脸上的痘痘也少了。而且没有任何依赖和副作用。

低聚果糖,我们的身体无法吸收它,因为体内没有对应的消化酶。但是它却是肠道内有益菌的好食物,有益菌吃了它后,能够增殖。大家知道,我们的肠道就像是个生态系统。有好菌,有坏菌。坏菌多了,我们的肠道就会出各种问题。低聚果糖使好菌占上风,我们的肠道自然会好。低聚果糖这个东西,刚开始吃,屁会比较多,而且前期会有轻度的腹泻,不过这是清除腐败物质的正常反应。低聚果糖这个东西很健康,没有任何依赖和副作用。

草莓粉,主要是调理胃肠的,当然最重要的,就是使这款饮料酸酸甜甜的,很好喝,像喝草莓果汁似的。因为草莓粉偏酸,但是加糖我还怕胖,所以就加了糖尿病人都可以吃的,不易胖的结晶果糖

从上面可以看到治疗便秘的食物并不是稀有的,都是非常常见的,虽然现在医疗水平不错,治疗便秘的食物也比较常见,但是还是要尽量去预防便秘病症的产生,毕竟痛苦的是自己。所以还是保持自己的身体健康,相信那种痛苦再也不想去尝试了。


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